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游泳辅助用具
游泳前需要进行热身活动,如慢跑、拉伸、舒展肌肉等。
游泳员的训练计划一般包括日常技术训练、有氧运动训练、策略性训练等。
游泳运动能够增强心肺功能、促进血液循环、塑造身材、减轻压力、增强肌肉力量等。
游泳时可以通过测量心率、控制呼吸深度和频率来控制心率,以达到合理的训练效果。
游泳后应做一些拉伸运动,以减少肌肉疲劳和预防运动损伤。